معمولاً یک زیرانداز یوگا کفایت می‌کند. در صورت تمایل، می‌توانید از بلوک‌ها، بندها یا کوسن‌های یوگا برای حمایت بیشتر استفاده کنید، اما ضروری نیست.

پیشنهاد می‌شود حداقل 2 تا 3 جلسه در هفته تمرین کنید. با افزایش مهارت و سازگاری بدن، می‌توانید تعداد جلسات را افزایش دهید.

بسته به وضعیت بدنی و تداوم تمرینات، معمولاً بعد از چند هفته تمرین منظم، بهبود در انعطاف‌پذیری، تعادل و آرامش ذهنی خود را احساس خواهید کرد.

بهتر است ابتدا با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. بسیاری از حرکات قابل تعدیل هستند، اما پیش از شروع تمرینات باید از ایمن بودن آن‌ها اطمینان حاصل کنید.

خیر. آموزش‌های تنفسی پایه در طول دوره ارائه می‌شوند و شما به تدریج با روش‌های صحیح تنفس در حرکات آشنا خواهید شد.